мягкие направления
Н
аправления
М
ягкие
Здоровая спина
Длительность: 55 минут
Противопоказания:
- Острые боли в спине (режим обострения)
- Межпозвоночные грыжи с неврологической симптоматикой
- Онкология позвоночника
- Недавние травмы и операции на позвоночнике
- Воспалительные процессы в острой стадии
Кому подходит:
- Всем возрастам
- Тем, кто много сидит за компьютером или за рулём
- Всем, у кого периодически болит спина (вне обострения)
- Тем, кто хочет профилактику остеохондроза и грыж
- Тем, кому противопоказаны прыжки, рывки и осевые нагрузки
Что даёт направление:
- Снимает напряжение в пояснице, шее и грудном отделе
- Улучшает осанку и походку
- Возвращает подвижность и лёгкость при повседневных движениях
- Убирает «зажатость» после долгого сидения или стояния
Система мягких упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, вытяжение позвоночника и снятие зажимов. Здесь нет резких скручиваний и осевых нагрузок — только бережная работа с телом под контролем дыхания.
Стретчинг
Длительность: 55 минут
Противопоказания:
- Свежие травмы мышц, связок или суставов (растяжения, разрывы)
- Острые воспалительные процессы в суставах (артрит, бурсит)
- Грыжи позвоночника в стадии обострения
- Нестабильность суставов (например, частые вывихи)
- Повышенное давление (тяжёлые наклоны и позы с опущенной головой)
- Беременность (требует специального мягкого протокола)
Кому подходит:
- Абсолютно всем без ограничений по возрасту и полу
- Кто много сидит или стоит, для снятия зажатости
- Кто активно тренируется, для восстановления и профилактики травм
- Кто хочет улучшить осанку и походку
- Кто чувствует скованность по утрам или после сна
- Кто хочет сесть на шпагат
- Кто хочет иметь упругую кожу, без целлюлита
Что даёт направление:
- Увеличивает гибкость и подвижность суставов
- Снимает мышечные зажимы и «деревянность» после сидячей работы
- Улучшает кровообращение и питание тканей, а следовательно борется с целлюлитом
- Убирает усталость и тяжесть в ногах, руках, спине
- Помогает восстановиться после силовых тренировок
- Делает тело пластичным, а движения плавными и красивыми
- Снижает риск травм в повседневной жизни
Упражнения для улучшения гибкости, повышения эластичности мышц и связок, а также комплекс для снятия мышечных зажимов связок и сухожилий. Данный вид тренировок полезен для качества движений
МФР (Миофасциальный релиз)
Длительность: 55 минут
Противопоказания:
- Нельзя заниматься при острых травмах, воспалениях, варикозе (3−4 ст.), тромбозе, онкологии и кожных инфекциях. Запрещено воздействовать на открытые раны, гематомы, суставы, позвоночник и зону лимфоузлов.
- При беременности, диабете и хронических болезнях необходима консультация врача
Кому подходит:
- Подходит для людей любого уровня физической подготовки
- Для спортсменов, которым требуется больше восстановления и проработки триггеров
- Для тех, кто любит массаж и самомассаж
Что даёт направление:
- Улучшает циркуляцию крови
- Уменьшает боли и расширяет диапазон движений
- Восстанавливает после тренировок благодаря выводу молочной кислоты из мышц
- Облегчает мышечное напряжение, боли и воспаления
Вид тренировки, включающий технику самомассажа с использованием специального оборудования и своих рук, в результате чего происходит релаксация мышц и улучшение скольжения фасций
Дыхательные практики
Длительность: 55 минут
Противопоказания:
- Тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания
- Эпилепсия
- Психические расстройства в острой фазе
- Беременность (некоторые техники с задержками нежелательны)
- Тяжёлые формы астмы или гипертонии
Кому подходит:
- Кто постоянно в стрессе (работа, семья, учёба)
- Когда «всё бесит» или нет сил
- Кто плохо спит или тяжело просыпается
- Наличие паники или тревожных мыслей
- Абсолютно всем без физической подготовки — дышать умеют все
Что даёт направление:
- Убирает тревогу и «кашу» в голове
- Укрепляет мышцы брюшного пресса
- Помогает быстро заснуть или наоборот взбодриться
- Снимает головную боль от напряжения
- Улучшает концентрацию и продуктивность
- Даёт ощущение лёгкости в теле и ясности в мыслях
- Учит справляться с эмоциями без таблеток и кофе
Техники управления дыханием, которые помогают успокоить голову, сбросить стресс и наполнить тело энергией. Никакой эзотерики — только работа с лёгкими и нервной системой
Массаж
Длительность: 55 минут
В нашей студии работают мастера, владеющие разными техниками: от мягких расслабляющих до глубоких восстанавливающих и лимфодренажа. Вы приходите уставшим или зажатым — уходите лёгким, тёплым и совершенно счастливым. Всё, что нужно — выбрать подходящий ритуал, а наши профессионалы сделают остальное.